Zgodnie z zaleceniami WHO oraz Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy codziennie dostarczać około 1000 mg wapnia do organizmu.
Zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest jeszcze większe w przypadku:
- dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu,
- kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią,
- kobiet w okresie menopauzy.
Źródłem wapnia dla organizmu jest spożywane przez nas pożywienie. Jednak aby dostarczyć odpowiednią ilość tego pierwiastka należałoby codziennie spożywać na przykład kilka szklanek mleka lub jogurtu.
![](https://www.vitrumcalcium.pl/wp-content/uploads/2018/11/AdobeStock_98483785-1.jpg)
![](https://www.vitrumcalcium.pl/wp-content/uploads/2018/11/AdobeStock_98483953.jpg)
Co więcej, taka podaż wapnia w diecie byłaby wystarczająca jedynie przy założeniu, że poziomy witaminy D i magnezu w organizmie są prawidłowe, a ich wchłanianie nie jest blokowane przez żaden z czynników. Problem w tym, że współczesne zwyczaje żywieniowe temu nie sprzyjają – na wchłanianie wapnia wpływa chociażby zwiększone spożycie soli, czy kofeiny. Dodatkowo wapń wydalany jest z organizmu codziennie, co oznacza, że nie mamy możliwości „zgromadzenia jego zapasów”.
Badania wykazały, że w Polsce istnieje problem z niewystarczającym poziomem wapnia dostarczanego z dietą. Okazuje się, iż połowa kobiet w wieku 20-60 lat nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na ten ważny makroelement. Zaś wśród kobiet w wieku pomiędzy 60 i 80 lat, aż 74% nie realizuje norm spożycia na wapń! Niedostateczna podaż tego pierwiastka w diecie powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać jego zasoby zmagazynowane w kościach i zębach, zmniejszając ich masę mineralną i wytrzymałość. Z tego względu warto rozważyć dodatkową suplementację tego pierwiastka, dbając także o odpowiedni poziom witaminy D, niezbędnej do wchłaniania wapnia. Na rynku dostępne są suplementy diety, które w swoim składzie zawierają obydwie te substancje – należą do nich np. VITRUM Calcium i VITRUM Osteo (dodatkowo wzbogacony o magnez i cynk).
![](https://www.vitrumcalcium.pl/wp-content/uploads/2024/03/Vitrum-calcium-cut1.jpg)